Las 14 mejores hierbas para mujeres

Conoce estas especies que son las favoritas de ellas

by Redaccion Global

¿Te gustaría conocer algunas de las mejores hierbas para mujeres? ¡Estas son las grandes favoritas para la mayoría de las mujeres, y quizás te guste conocerlas!

Si eres jardinero o jardinera, y tienes un pequeño espacio en casa para cultivar, estas hierbas no solo aportan sabor a los alimentos, sino que además mejoran la salud. Ocupan poco espacio y se pueden cultivar en el interior de una ventana o en un pequeño balcón. ¡Si eres una mujer, te encantarán!

¡Vamos a verlas!

Las mejores hierbas para mujeres

Salvia

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Nombre botánico: Salvia officinalis

La salvia previene las posibilidades de cáncer en las mujeres, como se indica en un estudio por el Departamento de Medicina Herbal, Pars Bioscience, Leawood, KS, EE. UU. También está cargado de nutrientes y antioxidantes, que ayudan a reducir el colesterol malo y también mejoran la salud del cerebro.

Cómo consumir: Puedes licuar la salvia picada con mantequilla y disfrutarla sobre una tostada de pan. También puedes usarlo en una sopa o como acompañamiento a algún asado.

Cilantro

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Nombre botánico: Coriandrum sativum

En un estudio realizado por el Departamento de Medicina Molecular, Kuala Lumpur, Malasia, se encontró que el cilantro puede reducir las posibilidades de cáncer en las mujeres.De acuerdo a este estudio, la hierba también tiene efectos analgésicos que pueden resultar útiles durante los cólicos menstruales en las mujeres.

Cómo consumir: Las hojas frescas de cilantro son un gran aporte al pesto, y también a los aderezos de ensalada, a las salsas y los chutney. También se pueden usar sus semillas.

Perejil

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Nombre botánico: Petroselinum crispum

Apigenina, conocida químicamente como 4 ‘, 5,7-trihidroxiflavona, se encuentra abundantemente en el perejil y según la investigación por el Laboratorio Clave del Ministerio de Educación de Recursos Vegetales Medicinales y Química Farmacéutica Natural, China, puede prevenir las posibilidades de cáncer de mama.

Un estudio por los Departamentos de Dermatología, Venereología, Alergología e Inmunología, Centro Médico Dessau, Alemania, también muestra que el alto contenido de vitamina C en el perejil puede prevenir líneas y arrugas en las mujeres.

Cómo consumir: El sabor suave de las hojas frescas combina bien con ensaladas, verduras y para marinar la carne o el pescado. También puedes utilizar hojas picadas con hojas de menta y aceite de oliva para acompañar cualquier plato al horno.

Albahaca

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Nombre botánico: Ocimum basilicum

Esta investigación indica que la albahaca puede ser de gran ayuda para las mujeres que padecen calambres de estómago y dolores menstruales. También es una gran opción para incluir en la dieta, ya que mejora la función renal.

De acuerdo a la investigación por la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad RMIT, Victoria, Australia, la albahaca ayuda a proteger los órganos y tejidos contra el estrés químico y físico del esfuerzo físico prolongado en las mujeres.

Cómo consumir: Las hojas de albahaca fresca saben muy bien con la pizza, y también en las sopas, salsas, ensaladas y verduras salteadas. También puedes incluirlo en infusiones de hierbas.

Tomillo

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Nombre botánico: Timo vulgar

Una investigación realizada en el Instituto de Investigación Médica de la Universidad de Belgrado, Serbia, informó que los compuestos polifenólicos del tomillo pueden reducir el problema de la presión arterial en las mujeres que podría resultar en enfermedades cardíacas a largo plazo.

Un estudio realizado en el Departamento de Biología Médica de la Universidad Comenius en Bratislava, afirma que las actividades anticancerígenas del tomillo también podrían proteger contra las posibilidades de cáncer de mama en las mujeres.

Cómo consumir: Las hojas combinan muy bien con arroces y verduras. También puedes usarlo con otras hierbas como el orégano y la mejorana en las cocinas francesa, italiana y española.

Romero

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Nombre botánico: Salvia rosmarinus

De acuerdo a una investigación por el Centro de Investigación del Cerebro, el Rendimiento y la Nutrición, Departamento de Psicología, Universidad de Northumbria, Reino Unido, el romero mejora el estado de ánimo y alivia el estrés causado por los desequilibrios hormonales en las mujeres.

Un estudio también afirma que el romero ayuda a controlar el peso, lo que puede ser de gran ayuda para las mujeres después del embarazo.

Cómo consumir: Puedes usar hojas frescas para condimentar sopas, ensaladas y guisos. También sabe muy bien con carne, especialmente pescado y pollo.

Algunas hierbas medicinales

Sauzgatillo / Vitex

Las mejores hierbas para mujeres

Nombre botánico: Vitex agnus-castus

También conocida como pimienta del monje, esta popular hierba previene el aborto espontáneo, la infertilidad, la endometriosis y el Síndrome premenstrual. Estudios realizados en el Royal Melbourne Institute of Technology-University, Bundoora, Victoria, Australia demuestra que esta planta funciona para los trastornos reproductivos femeninos.

Según la Escuela de Salud de la Mujer y el Niño de la Universidad de Nueva Gales del Sur, Sydney, Australia, también tienen efectos beneficiosos sobre el síndrome de ovario poliquístico y la amenorrea debido a su efecto sobre la prolactina en el cuerpo.

Cómo consumir: Puedes incluir las hojas en infusiones directamente para disfrutar de todo su sabor.

Manzanilla

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Nombre botánico: Matricaria chamomilla

La manzanilla es conocida por tratar los cólicos menstruales y los cambios de humor que surgen. De acuerdo a un estudio de la Dermatología Avanzada de Westchester, Tarrytown, Nueva York, también limpia e hidrata las condiciones de la piel y el cabello.

Un estudio realizado en la Universidad Nacional Cheng Kung, Taiwán, muestra que beber té de manzanilla ayuda a dormir mejor y reduce el estrés.

Cómo consumir: El té de manzanilla está buenísimo y es muy fácil de encontrar.

¡Y ya está! Esperamos que te haya servido de ayuda este listado de hierbas para mujeres, que pueden ayudar a determinadas enfermedades y quedan genial con muchas recetas de cocina. ¡Hasta el próximo post!

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