Un bastón de agua es un dispositivo que indica el nivel de humedad en el aire. Suele tener la forma de un recipiente con perlas o algún otro indicador en su interior. Cuando hay suficiente humedad, las perlas permanecen en la parte superior del recipiente. Sin embargo, si no hay suficiente humedad, se desplazarán hacia el fondo del recipiente y serán visibles desde el exterior del mismo.
Por desgracia, el aire interior puede volverse muy seco debido a las condiciones climáticas o incluso porque tendemos a mantener nuestras casas cerradas la mayor parte del tiempo, lo que las hace menos húmedas de lo habitual.
Estas condiciones pueden ser peligrosas para la salud, ya que pueden contribuir a desarrollar diferentes tipos de enfermedades como el asma, el eczema y también problemas respiratorios. Veamos con más detalle por qué la humedad es tan importante para usted y qué puede hacer al respecto.
¿Qué es un nivel de humedad saludable?
Hay diferentes niveles recomendados para diferentes lugares. Por ejemplo, en un dormitorio, se recomienda un nivel de aproximadamente el 50%. En un baño, el nivel debería ser del 30%. En una cocina, el nivel debe estar entre el 40% y el 50%.
En general, se recomienda un nivel de humedad del 40% para los hogares. No se recomienda un nivel inferior al 20% ni superior al 60%. En algunos lugares, como Florida, los niveles son aún más bajos. En estos lugares, se recomienda aumentar la humedad hasta niveles del 60%.
¿Por qué es tan importante la humedad para la salud?
El aire seco puede causar estragos en la piel y los pulmones. Puede hacer que la piel se reseque y pique, y puede provocar eczemas, psoriasis e incluso arrugas. El aire seco también puede hacer que los senos paranasales se congestionen e inflamen y que las cuerdas vocales se hinchen, haciendo que la voz se vuelva ronca. El aire seco también puede hacer que se inflamen los pulmones y contribuir al asma.
La piel sin humedad es más susceptible a las infecciones bacterianas y fúngicas, por lo que es fundamental mantenerla hidratada. El aire seco también inhibe la capacidad de desintoxicación de su cuerpo, por lo que el aire interior seco está relacionado con todo tipo de problemas de salud. La humidificación del aire interior aumenta la capacidad de desintoxicación del cuerpo y reduce el riesgo de contraer infecciones cutáneas y alergias.
¿Cuáles son los riesgos de tener poca humedad en el aire?
- Piel seca – La piel necesita estar hidratada para mantenerse sana. El aire seco puede hacer que tu piel se vuelva escamosa y te pique. Esto es especialmente cierto para aquellos que ya tienen la piel seca, como las personas que tienen eczema. Puedes combatirlo añadiendo humedad al aire.
- Senos paranasales secos – Cuando los conductos nasales están secos, son más susceptibles de sufrir infecciones como la rinitis y la sinusitis. Añadir humedad al aire interior puede ayudar a mantener los senos nasales húmedos.
- Pulmones secos – El aire seco puede provocar ataques de asma más frecuentes, especialmente en el caso de los alérgicos. Como la humedad puede ayudar a mantener los conductos nasales húmedos, también puede ayudar a mantener los pulmones hidratados.
- Trastorno afectivo estacional – El trastorno afectivo estacional es un tipo de depresión que muchas personas sufren durante los meses de invierno. El aire interior seco puede exacerbar los síntomas del TAE, por lo que aumentar la humedad puede ayudar a aliviar los síntomas.
- Aumento de peso – Las investigaciones han demostrado que el aire interior seco provoca más hambre, antojos y exceso de comida. Mantener el aire interior húmedo puede ayudarle a evitar esto.
- Infecciones cutáneas – Las infecciones bacterianas y fúngicas son más probables cuando el aire es seco. Mantener la humedad de su casa alta puede ayudarle a protegerse de este tipo de infecciones.
¿Cómo aumentar la humedad interior?
- Utilizando humidificadores – Añadir humedad al aire interior puede ayudar a mantener la piel y los pulmones hidratados. Los humidificadores son una de las formas más fáciles de hacerlo. Puede encontrar humidificadores tanto para interiores como para exteriores. Algunos humidificadores añaden vapor al aire, lo que puede ser útil para los alérgicos, ya que puede ayudar a atrapar los alérgenos.
- Añadir plantas – Añadir plantas a su casa puede ayudar a mantener el aire húmedo, especialmente si elige un tipo que tenga hojas grandes como la planta araña o el filodendro.
- Añadir agua al aire – Esta es otra forma de añadir humedad al aire interior. Puede ser útil durante los meses de verano, cuando los niveles de humedad son naturalmente más altos en el exterior.
- Llevar menos ropa – Llevar menos ropa en el interior puede ayudar a añadir humedad al aire interior. También puede intentar ducharse con agua tibia en lugar de caliente.
- Tener el ajuste correcto del termostato – Puede notar que el nivel de humedad en su casa es más alto en verano que en invierno. El ajuste del termostato puede marcar la diferencia.
- Utilizar muebles de madera – Utilizar muebles de madera puede ayudar a mantener el aire interior húmedo, ya que la madera es un humidificador natural.
- Mantener las ventanas y puertas cerradas – Esto hará que el aire interior sea más húmedo. Mantener las ventanas cerradas en un día lluvioso también puede aumentar la humedad, ya que atrapará la humedad en el interior.
Formas de aumentar la humedad de forma natural
- Cultivar plantas – Las plantas son una forma estupenda de aumentar la humedad en tu casa de forma natural. Tampoco requieren mucho esfuerzo: sólo tienes que acordarte de mantenerlas regadas.
- Hacer ejercicio al aire libre – Esto le ayudará a hacer ejercicio al tiempo que añade humedad al aire dentro de su casa.
- Tomar duchas en lugar de baños – Aunque los baños pueden ser agradables, no añaden humedad al aire. Las duchas, en cambio, tienden a añadir humedad.
- Abrir las ventanas y las puertas – Dejar que el aire fresco entre en su casa puede ayudar a aumentar los niveles de humedad.
- Poner en marcha un humidificador – Como ya hemos dicho, ésta es una de las formas más fáciles de aumentar los niveles de humedad en su casa.
- Beber más agua – Beber mucha agua puede ayudar a añadir humedad a su cuerpo. También es útil para aumentar de forma natural la humedad en su hogar.
Conclusión
El aire del interior de su casa es tan importante como el del exterior. De hecho, es incluso más importante porque lo respiras constantemente. Los niveles de humedad interior deben mantenerse por encima del 40% para evitar la sequedad de la piel, la sinusitis y otros síntomas de la baja humedad. Por suerte, hay muchas maneras de aumentar la humedad en tu casa. Desde el cultivo de plantas hasta la adición de agua al aire, hay muchas maneras fáciles de aumentar la humedad en el interior.
