Si sientes que tu sueño se ve interrumpido y tus niveles de estrés están por las nubes, probablemente sea el momento de tomar medidas.
Si te cuesta levantarte por la mañana o no puedes concentrarte en las tareas durante mucho tiempo, es posible que necesites ayuda para relajarte y tranquilizarte antes de acostarte. El truco consiste en encontrar formas de relajar el cuerpo, la mente y el espíritu para que el sueño sea más fácil. ¿Qué mejor manera que con la ayuda de las plantas? Las plantas son una gran fuente de relajación, sobre todo si están debajo de la cama. Aquí tienes 9 beneficios de poner romero bajo tu cama, así como otras ideas para ayudarte a conciliar el sueño.
¿Cansado de dar vueltas en la cama?
Si su sueño se ve alterado, puede probar algunos remedios caseros que le permitirán conciliar el sueño más rápidamente y permanecer dormido durante más tiempo. Uno de estos remedios es colocar hojas de romero bajo la almohada.
Según las investigaciones, poner romero bajo la almohada es beneficioso para quienes tienen problemas para conciliar el sueño. Se sabe que el aroma del romero calma la mente y relaja el cuerpo para que sea más fácil conciliar el sueño.
Hay otras formas de utilizar el romero para conciliar el sueño. Puede hacer un spray para la almohada mezclando unas gotas de aceite de romero con agua y rociando esta mezcla en la almohada antes de acostarse. También puedes poner unas cuantas hojas de romero en una bolsita y colocarla debajo de la almohada. También puede colocar unas cuantas hojas de romero en una máquina de cápsulas y hacer una almohada de hierbas.
Ayuda a la depresión y la ansiedad
La depresión y la ansiedad son algunos de los problemas de salud mental más comunes hoy en día, y con demasiada frecuencia se deja que la gente se enfrente a ellos por su cuenta. Sin embargo, estos problemas no tienen por qué dejarse sin tratar.
Otro beneficio para la salud del romero es su capacidad para reducir el estrés y los sentimientos de tristeza. Aunque sentirse triste no siempre es un signo de depresión, es importante abordarlo y encontrar formas de controlarlo. Cuando hay altos niveles de estrés y ansiedad, puede ser útil hablar con un profesional y encontrar formas de controlar el estrés.
Además de estos consejos útiles, colocar romero por la casa puede tener efectos calmantes y ayudar a reducir los sentimientos de tristeza y ansiedad. También puede ser útil escribir tus pensamientos y sentimientos y colocarlos en un diario que puedas consultar cuando necesites algo de consuelo.
Ayuda contra el insomnio
El insomnio es un problema común, especialmente en los adultos mayores. Además de la edad, los factores relacionados con el estilo de vida, como la dieta y el ejercicio, la conciliación de la vida laboral y familiar y el estrés general, pueden influir en el sueño.
Lo que hace del romero una hierba útil para el sueño es un compuesto llamado ácido rosmarínico. Se cree que este compuesto tiene un efecto relajante en el cuerpo. Hay muchas maneras de utilizar el romero para ayudar a conciliar el sueño, incluyendo un spray para la almohada. También puede mezclar las hojas con miel o una mantequilla de frutos secos y comerlo antes de acostarse. Incluso puedes preparar un té o añadirlo a tu batido.
Reduce la inflamación
La inflamación puede producirse cuando el cuerpo está expuesto a alérgenos, bacterias o virus. Es una respuesta normal para ayudar a combatir estos factores invasores. Aunque es una reacción útil, también puede provocar dolor y malestar.
Las hierbas y especias naturales como el romero pueden ayudar a reducir la inflamación con poco riesgo de efectos secundarios. De hecho, se ha demostrado que algunos tipos de extracto de romero reducen la inflamación de forma más eficaz que ciertos medicamentos antiinflamatorios. Añadiendo romero a su dieta, puede ayudar a reducir la inflamación de lesiones y enfermedades.
Puede utilizar el romero de diversas maneras para ayudar a reducir la inflamación, como en forma de té o de aderezo para ensaladas. También puede añadir romero a sopas y guisos, o picarlo y utilizarlo como aderezo de patatas o verduras asadas. Pruebe a añadir romero a su dieta como una forma sencilla de reducir la inflamación.
Ayuda a combatir la sequedad y el picor
Si padece afecciones de la piel, como eczema o psoriasis, puede experimentar sequedad y picor. El romero ayuda a reducir estos síntomas y a aliviarlos.
Se recomienda mezclar unas gotas de aceite de romero con aceite de almendras o de coco para crear un bálsamo calmante que se puede aplicar en las zonas afectadas. También puede preparar un baño calmante añadiendo un par de gotas de aceite de romero al agua del baño. Esto también puede ayudar a reducir el picor y la sequedad.
Otras formas de utilizar el romero para combatir la sequedad y el picor son añadir unas ramitas al agua del baño, beber té de romero o añadir las hojas a un batido o una ensalada.
Formas de ayudar a relajarse antes de ir a dormir
Como sabes, añadir romero a tu cama tiene muchos beneficios, pero ¿por qué no probar también otras plantas? Aquí tienes otras que puedes tener en cuenta.
- Valeriana – Es conocida como un tranquilizante natural que se ha utilizado durante siglos para ayudar a la gente a relajarse. Si estás interesado en probar la valeriana, puedes empezar con una dosis más pequeña para asegurarte de que es efectiva sin ningún efecto secundario. También puedes probar a dormir con un humidificador, que ha demostrado ser útil para ayudar a conciliar el sueño.
- Lavanda – Se sabe que este aroma ayuda a reducir la ansiedad, a combatir el insomnio e incluso a tratar los dolores de cabeza. Puede intentar añadir lavanda a sus sábanas o incluso utilizar un humidificador con aceite esencial de lavanda.
- Fresas – Se ha demostrado que mezclar fresas con aceite de coco y comerlas antes de acostarse reduce la ansiedad y favorece el sueño.
Conclusión
Poner romero debajo de la cama puede proporcionar varios beneficios. Ayuda a conciliar el sueño, la depresión, la ansiedad, la inflamación, la sequedad y el picor, entre otros. También puedes probar otras plantas como la valeriana, la lavanda y las fresas para ayudar a relajarte antes de dormir.
Es importante recordar que cada persona es diferente, por lo que es posible que tengas que probar diferentes plantas y hierbas antes de encontrar la adecuada para ti. Hay muchas maneras de utilizar las plantas para ayudar a relajarse y dormir mejor, por lo que es importante encontrar las plantas que mejor funcionan para usted.
