En un mundo cada vez más ajetreado, a muchos de nosotros nos resulta más difícil mantener un equilibrio saludable en nuestras vidas. Por ello, más personas que nunca buscan formas naturales de mejorar su bienestar mental y físico, sin tener que dedicar horas cada semana para conseguirlo. Afortunadamente, la respuesta puede estar tan cerca como su casa.
En los últimos años, los beneficios de las plantas de interior han sido ampliamente documentados. Desde la reducción de los niveles de estrés y la presión arterial, hasta la mejora de la concentración e incluso la purificación del aire que respiramos en el interior, hay pocas dudas de que las plantas de interior pueden tener un impacto profundamente positivo en nuestras vidas.
¿Qué es una planta de interior?
Una planta de interior es cualquier planta que se cultiva en el interior, a diferencia de una planta que se cultiva al aire libre en jardines o campos. Hay muchas razones por las que la gente decide cultivar plantas de interior en sus casas, pero las más comunes son el estilo de vida (por ejemplo, la falta de espacio al aire libre), los beneficios para la salud y la creación de una sensación de calma y bienestar en el hogar. Además, el cultivo de plantas en el interior de la casa puede contribuir a la estética del hogar, a través de la estética, la fragancia e incluso la capacidad de atraer a los polinizadores al jardín.
Las plantas más populares para el cultivo en interiores son la higuera de hoja de violín, la planta araña, el árbol del dinero, la palmera de bambú, el aloe vera, la sansevieria, la planta serpiente y el pothos. Cada planta ofrece un conjunto único de beneficios y puede ser más adecuada para diferentes habitaciones de la casa. También hay variedades de cada planta que son más adecuadas para el cultivo en interiores y que pueden ser menos exigentes en cuanto a requisitos de luz y agua.
¿Cuáles son las mejores plantas de interior para mejorar la salud?
Mejorar la salud y el bienestar es la razón más común por la que la gente cultiva plantas de interior. Para explorar los beneficios para la salud de las plantas de interior con más detalle, podemos ver cómo pueden afectar a la presión arterial, el estrés y la concentración.
- Presión arterial: Muchos estudios han demostrado que las plantas de interior pueden reducir la presión arterial, y en particular la presión arterial sistólica (la lectura «más alta» de la presión arterial), que es el principal factor de riesgo en los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares. Se cree que la reducción de la presión arterial se debe a la presencia de un compuesto orgánico llamado esfinganeroides, que se ha demostrado que reduce la presión arterial.
- Estrés: Hay una gran cantidad de estudios que han demostrado las propiedades de las plantas de interior para reducir el estrés. Los científicos creen que la composición química de las plantas de interior, y su olor en particular, conducen a niveles más bajos de cortisol, la hormona responsable de la reacción de «estrés».
- Concentración: La capacidad de las plantas de interior para mejorar la concentración es menos conocida, pero no por ello menos importante. Se cree que los estímulos visuales y olfativos que proporcionan las plantas de interior pueden ser beneficiosos para las personas que padecen déficit de atención o que se distraen con facilidad.
¿Cuáles son las mejores plantas de interior que purifican la luz?
Las plantas purificadoras de la luz que más se recomiendan son el pothos dorado, la planta perenne china y el lirio de la paz. Además, muchas plantas de interior, como la higuera de hoja de violín, la planta araña y el aloe vera, también pueden actuar como purificadores de la luz. Estas plantas son especialmente útiles si se trabaja en una oficina donde se utilizan luces fluorescentes o en un espacio creativo donde se utiliza mucha luz artificial.
Las mejores plantas purificadoras de la luz son las que son capaces de prosperar en condiciones de poca luz, pero también son eficaces para absorber la luz ultravioleta e infrarroja, así como partículas como esporas de hongos, bacterias y otros contaminantes del aire que las rodea.
¿Cuáles son las mejores plantas de interior para mejorar el estado de ánimo?
Muchas de las plantas más adecuadas para mejorar el estado de ánimo son también las más eficaces para reducir el estrés y mejorar la concentración.
- La higuera de hoja de violín: La higuera de hoja de violín es conocida como una de las plantas de interior más eficaces para mejorar el estado de ánimo, así como para reducir el estrés. La planta libera una hormona llamada «sBio-mimic» durante su crecimiento, que ha demostrado tener propiedades antidepresivas.
- Planta araña: La planta araña es otra popular planta de interior que es particularmente eficaz para mejorar el estado de ánimo, así como para reducir el estrés. La planta es conocida por su capacidad de «reproducirse» enviando brotes que luego se pueden cortar y plantar por sí mismos. Por lo tanto, es especialmente fácil de mantener.
¿Cuáles son las mejores plantas de interior para acondicionar el ejercicio?
Las plantas de interior se recomiendan a menudo para quienes se inician en el ejercicio, ya que pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad que pueden producirse durante un entrenamiento. Además, la mejora de la capacidad de concentración también puede ser beneficiosa durante un entrenamiento, sobre todo si éste consiste en una tarea mental desafiante.
- Higo de hoja de violín: El higo de hoja de violín es particularmente eficaz para reducir la ansiedad y ayudar a la concentración durante un entrenamiento, así como al estudiar o leer. La higuera es una de las plantas más eficaces para eliminar el dióxido de carbono y otras toxinas del aire, por lo que es especialmente buena para «limpiar» el aire cuando se cultiva en interiores.
Conclusión
Los beneficios de las plantas de interior son amplios, y hay una planta de interior perfecta para todas las situaciones dentro del hogar. Si busca una forma económica y sencilla de mejorar su salud y bienestar, además de enriquecer su hogar, las plantas de interior son una opción ideal.
